Biji bunga matahari bikin camilan besar, tapi manis, biji kacang juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yg luar biasa. Biji bunga matahari sangat bergizi & memberikan kombinasi besar mineral, vitamin & asam lemak esensial. Berikut ini sepuluh manfaat kesehatan yg luar biasa yg dapat Anda peroleh dari makan biji bunga matahari:
Biji bunga matahari merupakan sumber yg kaya vitamin E, yg bertindak sebagai anti-inflamasi & antioksidan. Makan biji bunga matahari dapat meringankan gejala osteoarthritis, asma & rheumatoid arthritis, mereka semua kondisi di mana peradangan & radikal bebas adalah masalah.
Anda perlu magnesium, serta kalsium untuk menjaga kesehatan tulang & biji bunga matahari merupakan sumber yg baik dari mineral. Magnesium memberikan tulang struktur & ditemukan baik di dalam tulang & pada permukaan tulang, di mana disimpan sampai dibutuhkan tubuh untuk menggunakannya.
Biji bunga matahari mengandung tingkat tinggi fitosterol & lignan, yg dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Senyawa bekerja dengan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.
Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga mencakup anti-penuaan. Vitamin E & beta karoten yg ditemukan dalam biji bunga matahari keduanya efektif dalam menjaga kulit Anda tampak muda & segar. Beta-karoten bikin kulit Anda kurang sensitif terhadap matahari & Vitamin E membantu melindungi kulit Anda terhadap kerusakan radikal bebas & juga membantu mencegah jaringan parut & timbulnya keriput.
Biji bunga matahari mengandung vitamin B6, yg dikenal untuk meningkatkan pasokan oksigen ke kulit kepala, yg mempromosikan pertumbuhan yg sehat rambut baru & dapat mengurangi kerontokan rambut. Mereka juga mengandung tembaga, yg diperlukan untuk mempertahankan warna di rambut Anda.
Makan biji bunga matahari dapat membantu untuk menjaga kulit Anda kenyal. Mereka adalah sumber yg sangat baik dari asam lemak esensial yg meningkatkan produksi elastin & kolagen, yg bikin kulit Anda halus & lembut.
Satu lagi manfaat kesehatan dari biji bunga matahari adalah bahwa biji juga dapat membantu melawan jerawat. Asam lemak yg sama yg menciptakan kolagen & elastin juga memiliki sifat antibakteri. Makan biji bunga matahari dapat meningkatkan munculnya jerawat atau dapat diterapkan topikal dalam bentuk minyak biji bunga matahari.
Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga termasuk peningkatan kadar kolesterol. Biji bunga matahari tinggi kolesterol menurunkan senyawa seperti pitosterol & baik, tak jenuh tunggal & lemak tak jenuh ganda, yg membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Magnesium dalam biji bunga matahari sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf. Magnesium mencegah terlalu banyak kalsium sampai ke sel-sel saraf, yg dapat menyebabkan mereka untuk menjadi terlalu aktif.
Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga mencakup suasana hati yg lebih baik. Selain sebagai camilan lezat, biji bunga matahari dapat bikin Anda merasa lebih bahagia juga! Mereka mengandung senyawa yg disebut tryptophan, yg merupakan asam amino yg membantu tubuh memproduksi serotonin. Ini adalah serotonin, yg mengurangi ketegangan & menenangkan Anda & dapat membantu untuk menangkal depresi.
1. Mereka bertindak sebagai anti-inflamasi
Biji bunga matahari merupakan sumber yg kaya vitamin E, yg bertindak sebagai anti-inflamasi & antioksidan. Makan biji bunga matahari dapat meringankan gejala osteoarthritis, asma & rheumatoid arthritis, mereka semua kondisi di mana peradangan & radikal bebas adalah masalah.
2. Mereka adalah baik untuk tulang Anda
Anda perlu magnesium, serta kalsium untuk menjaga kesehatan tulang & biji bunga matahari merupakan sumber yg baik dari mineral. Magnesium memberikan tulang struktur & ditemukan baik di dalam tulang & pada permukaan tulang, di mana disimpan sampai dibutuhkan tubuh untuk menggunakannya.
3. Mereka dapat membantu melindungi terhadap kanker
Biji bunga matahari mengandung tingkat tinggi fitosterol & lignan, yg dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Senyawa bekerja dengan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.
4. Biji bunga matahari dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan
Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga mencakup anti-penuaan. Vitamin E & beta karoten yg ditemukan dalam biji bunga matahari keduanya efektif dalam menjaga kulit Anda tampak muda & segar. Beta-karoten bikin kulit Anda kurang sensitif terhadap matahari & Vitamin E membantu melindungi kulit Anda terhadap kerusakan radikal bebas & juga membantu mencegah jaringan parut & timbulnya keriput.
5. Makan biji bunga matahari dapat membantu mencegah rambut menipis
Biji bunga matahari mengandung vitamin B6, yg dikenal untuk meningkatkan pasokan oksigen ke kulit kepala, yg mempromosikan pertumbuhan yg sehat rambut baru & dapat mengurangi kerontokan rambut. Mereka juga mengandung tembaga, yg diperlukan untuk mempertahankan warna di rambut Anda.
6. Mereka dapat menjaga kulit Anda kenyal
Makan biji bunga matahari dapat membantu untuk menjaga kulit Anda kenyal. Mereka adalah sumber yg sangat baik dari asam lemak esensial yg meningkatkan produksi elastin & kolagen, yg bikin kulit Anda halus & lembut.
7. Biji bunga matahari membantu melawan jerawat
Satu lagi manfaat kesehatan dari biji bunga matahari adalah bahwa biji juga dapat membantu melawan jerawat. Asam lemak yg sama yg menciptakan kolagen & elastin juga memiliki sifat antibakteri. Makan biji bunga matahari dapat meningkatkan munculnya jerawat atau dapat diterapkan topikal dalam bentuk minyak biji bunga matahari.
8. Mereka dapat menurunkan kolesterol
Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga termasuk peningkatan kadar kolesterol. Biji bunga matahari tinggi kolesterol menurunkan senyawa seperti pitosterol & baik, tak jenuh tunggal & lemak tak jenuh ganda, yg membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
9. Biji bunga matahari yg baik untuk sistem saraf
Magnesium dalam biji bunga matahari sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf. Magnesium mencegah terlalu banyak kalsium sampai ke sel-sel saraf, yg dapat menyebabkan mereka untuk menjadi terlalu aktif.
10. Mereka dapat mencerahkan suasana hati Anda
Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga mencakup suasana hati yg lebih baik. Selain sebagai camilan lezat, biji bunga matahari dapat bikin Anda merasa lebih bahagia juga! Mereka mengandung senyawa yg disebut tryptophan, yg merupakan asam amino yg membantu tubuh memproduksi serotonin. Ini adalah serotonin, yg mengurangi ketegangan & menenangkan Anda & dapat membantu untuk menangkal depresi.
0 komentar:
Posting Komentar